Sziasztok!
Hoztunk nektek 8 tippet, melyek segítségével ősszel is könnyedén megőrizhetitek egészségeteket!
1. Párásíts és használj illóolajokat!
A Calivita kínálatában 3 szuper illóolaj is szerepel: a citrom, a levendula és a tömjén. A citrom olaj fertőtlenítő hatása miatt kiválóan alkalmas otthonunk tisztán tartásához. Néhány csepp illóolajat a felmosóvízbe téve nemcsak higiénikus tisztaságot, de kellemes illatot is varázsol lakásunkba. Ha párologtatóban használjuk, akkor a levegőt fogja fertőtleníteni, gyengítve a bacillusok ls vírusok működését. A levendula egy nyugtaó hatású olaj. Nem csak a ruháinkat védi meg a molyoktól, hanem lefekvés előtt a hálószobában alkalmazva nyugodt éjszakát kölcsönözhet nekünk. A tömjén az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő olaj, amely a gyulladás helyén használva tudja legjobban kifejteni a hatását.
2. Aludj eleget!
Az alváshiány igazi rémálom tud lenni az immunrendszered számára: egy 2013-ban közzétett finnországi tanulmány szerint már egyetlen, napi 4 óra alvással töltött munkahét is képes változásokat előidézni a génműködésben és az immunválaszt „bekapcsoló” folyamatokban, továbbá a gyulladásokat is növelheti a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva: a kevés alvás az immunrendszer romlásához, és így közvetetten több betegséghez vezet.
3. Moss gyakran kezet!
Azt hiszem, hogy ezt a Covid alatt már megtanultuk...
4. Szívj friss levegőt!
Egy fél-1 órás séta csodákat tehet a hangulatunkkal és az immunrendszerünkkel is!
5. Párosítsd a C-vitamint cinkkel!
Közismert tény, hogy a C-vitamin fontos szerepet tölt be az immunrendszer megfelelő működésében és napi szintű pótlása elengedhetetlen a szervezet egészségének fenntartásához. De azt tudtad-e, hogy a C-vitamin immunerősítő hatása tovább fokozható cink hozzáadásával?
6. Ne érintsd vagy dörzsöld meg a szemedet, orrodat vagy a szádat!
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az időnként szemükhöz vagy orrukhoz nyúlkáló embereknél 41 százalékkal nagyobb a gyakori felső légúti fertőzések kialakulásának a valószínűsége. Többek között a nátha és az influenza vírusai is cseppfertőzéssel terjednek, vagyis kézről kézre. A szennyezett kézről pedig a kórokozók könnyedén bejuthatnak a szervezetedbe, például egy szemvakarással vagy egy ujjnyálazással.
7. Igyál forró gyógyteákat!
Hagyd el a kávét és készíts inkább egy csésze zöld teát! Egy német tanulmány szerint a zöld teában található EGCG (epigallokatekin-gallát) egy olyan vegyület, ami roncsolja az influenza vírus részecskéket és megakadályozza, hogy bejuthassanak a szervezetedbe. Tudósok szerint az EGCG emellett a tüdőgyulladást okozó baktériumokat is semlegesítheti. Fogyassz rendszeresen, napi szinten minél több zöld teát, illetve egyéb, kórokozó ellenes hatással bíró gyógyteákat (pl. gyömbér, borsmenta, echinacea, bodza, vagy fekete tea)! Ízesítéshez legjobb a méz, ami önmagában is vírus- és baktériumellenes tulajdonságokkal bír.
8. Tartsd feltöltve a D-vitamin-raktáraidat!
Sajnos túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a D-vitamin-hiány mára népbetegséggé vált. 2015-ben egy orvosi felmérés megállapította, hogy a tél végére a magyarok 95 százalékának nem megfelelő a D-vitamin szintje, ugyanakkor csupán 15 százalékuk szed valamilyen D-vitamin tartalmú kiegészítőt. Pedig a D-vitamin a szervezet szinte valamennyi funkciójában elengedhetetlen fontossággal bír: többek között az immunrendszert is támogatja, ezzel segíti a fertőzések elleni védelmet. A megfelelő D-vitamin szint fenntartásához naponta 2000 NE D3-vitamint szükséges bevinni.
